Menu

Kebiasaan Ini Menyabotase Memori Anda

(RuangSehat) Minum alkohol, merokok dan makan terlalu banyak makanan cepat saji adalah kebiasaan buruk yang dapat menyabotase memori Anda. 

Anda mungkin menyalahkan kelupaan pada proses penuaan dini - tetapi kenyataannya adalah bahwa musuh terburuk adalah diri kita sendiri dan sabotase kekuatan mental kita yang terbesar adalah pilihan gaya hidup yang buruk, demikian pendapat Profesor Robert Logie, seorang psikolog di Universitas Edinburgh dan spesialis memori terkemuka. 

Berikut adalah beberapa penyebab paling umum:

Makan terlalu banyak junk food: Ini tidak hanya akan membuat Anda gemuk, para peneliti Australia mengungkapkan tahun lalu; kebiasaan ini dapat memiliki efek yang merugikan pada memori - pada tikus, setidaknya. 

Para ilmuwan di University of New South Wales menunjukkan bahwa tikus yang diberi diet tinggi lemak dan gula mengalami radang hippocampus, area otak yang berhubungan dengan memori verbal dan spasial (memori spasial membantu Anda mengingat hal-hal, seperti tata letak kota Anda). 

Setelah diet tinggi gula tikus itu lupa cara putarannya. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa obesitas dapat memicu perubahan di otak, menyebabkan peradangan. Berfokus terlalu keras pada satu hal: Jika kita terlalu fokus pada kekhawatiran atau masalah - misalnya, ujian atau wawancara - kita bisa melupakan masalah sehari-hari seperti posting surat atau kita mungkin melewatkan janji. 

Peminum berat: Diketahui bahwa peminum berat jangka panjang dapat menyebabkan menyusutnya otak. Dalam salah satu studi terbaru, para peneliti di University College London menemukan bahwa para peminum berat di usia pertengahan mengalami penurunan memori hingga enam tahun lebih awal dari mereka yang kurang minum. 

Tapi itu bukan hanya peminum jangka panjang yang berisiko: penelitian di Spanyol pada tahun 2011 menemukan bahwa bahkan jangka pendek pesta-minum periode - sporadis minum berat, seperti selama di universitas - dapat mempengaruhi memori jangka panjang, juga. 

Menggunakan media sosial: Menghabiskan waktu di Facebook dan Twitter dapat membebani daerah otak kita yang berhubungan dengan memori jangka pendek, menurut sebuah studi terbaru oleh Stockholm KTH Royal Institute of Technology. 

Terus membombardir otak kita dengan berbagai sumber informasi - menggunakan situs media sosial, beralih dari SMS ke email, dan browsing internet - tidak memberikan otak biasa 'down time' yang dibutuhkan untuk memproses informasi. 

“Hindari beralih antara sumber informasi begitu sering: itu seperti piring berputar,” kata Profesor Logie. 

Kurang tidur: berita mengkhawatirkan bagi penderita insomnia, tetapi sebuah penelitian AS terbaru menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan sel-sel otak mati. 

Penelitian di Journal Of Neuroscience menunjukkan kurangnya tidur berkepanjangan pada tikus - setara dengan tidur 4-5 jam per malam selama tiga malam - membunuh 25 persen sel-sel otak tertentu. 

Penelitian juga menunjukkan bahwa penangkapan 'hutang tidur' di akhir pekan tidak akan mencegah kerusakan. 

Para ilmuwan menyarankan bahwa kurang tidur kronis dapat menyebabkan onset awal Alzheimer, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk kasus ini. 

Merokok: Hal ini akan mengurangi jumlah oksigen yang sampai ke otak Anda, merusak memori, belajar dan penalaran, menurut studi 2012 dari King College London. 

Dalam sebuah studi delapan tahun, mereka menindaklanjuti sekelompok 8.000 orang dan diuji daya ingat mereka, perhatian dan kefasihan lisan. 

Menabrak kepala Anda: Bahkan ketukan ringan pada kepala dapat menyebabkan kerusakan yang mengarah ke masalah dengan pikiran dan memori, kata sebuah studi di University of Newcastle. 

Para peneliti membandingkan orang-orang yang menderita cedera kepala ringan atau sedang (seperti jatuh dari sepeda mereka) dengan mereka yang tidak terluka. Tes kemampuan mental menunjukkan bahwa berpikir dan keterampilan memori 25 persen lebih rendah pada kelompok pertama. 

 

1 comment

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.

back to top