Menu

Mana Lebih Baik, Olahraga Pagi Atau Sore

(RuangSehat) Bangun pagi bagi sebagian orang sangat sulit. Apalagi berolahraga di pagi hari. Karena itu tidak sedikit orang yang memilih waktu untuk berolahraga di sore hari setelah beraktivitas. Namun ada juga orang yang terbiasa kerja hingga sore hingga malam hari, dan memilih pagi hari sebagai waktu paling tepat untuk olahraga. 

Lalu, manakah waktu yang paling baik untuk berolahraga?

Pilihan waktu untuk berolahraga ternyata berkaitan erat dengan kebugaran yang Anda inginkan. Baru-baru ini beberapa penelitian membandingkan antara orang-orang yang terbiasa berolahraga di pagi hari dan orang yang berolahraga di sore atau malam hari.

Penelitian yang dipresentasikan di American College of Sports Medicine's ini menemukan bahwa orang yang terbiasa berolahraga di pagi hari memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan yang berolahraga di siang, sore, atau malam hari. Terlebih lagi, peneliti juga menemukan kaitan antara paparan sinar matahari pagi dengan berat badan. Berdasarkan peneliti Kathryn Reid dari Northwestern University Feinberg School of Medicine, matahari pagi membantu orang mengontrol berat badan.

Peneliti dari Appalachian State University menemukan bahwa efek berolahraga di pagi hari lebih baik untuk kualitas tidur dan untuk menjaga berat badan. Mereka melakukan pengamatan terhadap enam pria dan wanita yang berolahraga selama 30 menit dengan berlari di treadmill pada pukul tujuh pagi, tujuh malam, dan pukul satu siang.

Hasilnya, berolahraga aerobik di pagi hari lebih efektif untuk meningkatkan kualitas tidur, kebugaran, serta membantu menjaga berat badan dibandingkan dengan olahraga di siang atau malam hari. Partisipan yang berolahraga di pagi hari memiliki kualitas tidur 85 persen lebih baik dan memiliki frekuensi serta siklus tidur 20 persen lebih baik.

 

305 comments

  • Jamesvek

    viagra best online store
    buy generic viagra
    image generic viagra
    viagra generic
    generic soft viagra
    viagra tablets
    sildenafil 100mg forum
    viagra tablets
    viagra pill face

    posted by Jamesvek Monday, 02 April 2018 23:50 Comment Link
  • Daltonwek

    how can i get viagra in london
    viagra pill
    farmacias similares viagra generico
    viagra pill
    is generic viagra available now
    viagra for sale
    comprar viagra segura online
    viagra sales
    order viagra pfizer

    posted by Daltonwek Monday, 02 April 2018 19:18 Comment Link
  • AlvinToivy

    cheap cialis au
    generic cialis online without script
    do cialis pills look like
    generic cialis online without script
    order cialis online prescription
    buy cialis
    legal buy cialis online
    cialis online
    cheap cialis and viagra

    posted by AlvinToivy Monday, 02 April 2018 01:17 Comment Link
  • buy generic viagra

    viagra for sale next day delivery
    buy generic viagra
    generic viagra cheap shipping

    posted by buy generic viagra Friday, 30 March 2018 06:37 Comment Link
  • RandyVof

    old get viagra
    viagra for sale
    best prices on genuine viagra
    viagra for sale uk
    unterschied zwischen viagra und viagra generika
    where to buy viagra
    viagra genericos argentina
    buy viagra online
    viagra preise 100mg

    posted by RandyVof Friday, 30 March 2018 01:14 Comment Link
  • Frankshima

    cialis wholesale uk
    cialis generico in farmacia
    what color are cialis pills
    cialis generico in farmacia
    buy cialis egypt
    tadalafil 20 mg
    cialis pills online
    buy cialis online
    generic cialis for sale

    posted by Frankshima Thursday, 29 March 2018 06:07 Comment Link
  • JorgeGeT

    generic cialis discount
    cialis generico in farmacia
    cialis sale antidoping
    cialis generico in farmacia
    discount code for cialis
    cialis 5mg
    buy cheap generic cialis online
    cheap cialis
    buy female cialis pills

    posted by JorgeGeT Thursday, 29 March 2018 04:16 Comment Link
  • Claudenib

    cialis discount canada
    cialis online without script
    cheapest cialis online uk
    cialis without doctor
    cialis for sale manila
    buy cialis online
    cialis buy canada
    buy cialis online
    url=http //opeyixa.com/qoxoo/2.html cheap cialis /url

    posted by Claudenib Wednesday, 28 March 2018 01:16 Comment Link
  • Georgebioda

    buy cialis germany
    cialis online
    discount cialis no prescription
    cialis coupon
    cialis where to buy - malaysia
    cialis generic
    cialis pills in uk
    buy generic cialis
    best place to buy generic cialis

    posted by Georgebioda Tuesday, 27 March 2018 20:47 Comment Link
  • JosephKaK

    online pharmacies that do not require a prescription
    canada pharmacies online prescriptions
    epharmacy
    canadian pharmacies shipping to usa
    discount pharmacy
    top rated online canadian pharmacies
    canada pharmacy
    aarp recommended canadian pharmacies
    list of approved canadian pharmacies

    posted by JosephKaK Sunday, 25 March 2018 08:31 Comment Link

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.

back to top