Menu

Mana Lebih Baik, Olahraga Pagi Atau Sore

(RuangSehat) Bangun pagi bagi sebagian orang sangat sulit. Apalagi berolahraga di pagi hari. Karena itu tidak sedikit orang yang memilih waktu untuk berolahraga di sore hari setelah beraktivitas. Namun ada juga orang yang terbiasa kerja hingga sore hingga malam hari, dan memilih pagi hari sebagai waktu paling tepat untuk olahraga. 

Lalu, manakah waktu yang paling baik untuk berolahraga?

Pilihan waktu untuk berolahraga ternyata berkaitan erat dengan kebugaran yang Anda inginkan. Baru-baru ini beberapa penelitian membandingkan antara orang-orang yang terbiasa berolahraga di pagi hari dan orang yang berolahraga di sore atau malam hari.

Penelitian yang dipresentasikan di American College of Sports Medicine's ini menemukan bahwa orang yang terbiasa berolahraga di pagi hari memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan yang berolahraga di siang, sore, atau malam hari. Terlebih lagi, peneliti juga menemukan kaitan antara paparan sinar matahari pagi dengan berat badan. Berdasarkan peneliti Kathryn Reid dari Northwestern University Feinberg School of Medicine, matahari pagi membantu orang mengontrol berat badan.

Peneliti dari Appalachian State University menemukan bahwa efek berolahraga di pagi hari lebih baik untuk kualitas tidur dan untuk menjaga berat badan. Mereka melakukan pengamatan terhadap enam pria dan wanita yang berolahraga selama 30 menit dengan berlari di treadmill pada pukul tujuh pagi, tujuh malam, dan pukul satu siang.

Hasilnya, berolahraga aerobik di pagi hari lebih efektif untuk meningkatkan kualitas tidur, kebugaran, serta membantu menjaga berat badan dibandingkan dengan olahraga di siang atau malam hari. Partisipan yang berolahraga di pagi hari memiliki kualitas tidur 85 persen lebih baik dan memiliki frekuensi serta siklus tidur 20 persen lebih baik.

 

305 comments

  • Keithdal

    buy cheap viagra usa
    viagra uk
    cheap discount viagra
    viagra england
    generic viagra from india safety
    viagra tablets
    viagra generico porto alegre
    viagra tablets
    viagra price indian rupees

    posted by Keithdal Wednesday, 21 March 2018 02:35 Comment Link
  • RobertWAIPS

    buy generic viagra cialis levitra
    canadian pharmacy levitra
    buy levitra us
    when does levitra go generic
    best place buy generic levitra

    posted by RobertWAIPS Wednesday, 21 March 2018 00:16 Comment Link
  • BobbyDrync

    levitra online buy
    levitra canada online
    levitra professional sale
    levitra bayer
    buy generic levitra from canada

    posted by BobbyDrync Tuesday, 20 March 2018 20:05 Comment Link
  • RichardBet

    lilly cialis pills
    cialis pills
    cialis pills in uk
    cheap cialis
    cialis tablet nedir
    generic cialis online
    order cialis online prescription
    generic cialis at walmart
    buy cialis taiwan

    posted by RichardBet Tuesday, 20 March 2018 14:48 Comment Link
  • RobertWAIPS

    buy generic levitra no prescription
    levitra coupon 3 free pills
    buy levitra canada
    canadian pharmacy levitra
    buy levitra no prescription

    posted by RobertWAIPS Tuesday, 20 March 2018 01:28 Comment Link
  • Kevindople

    adobe flash player for windows 10
    adobe cs6
    creative cloud files
    adobe creative suite
    adobe cc login
    adobe photoshop cc 2017
    creative curriculum
    adobe photoshop cc
    adobe flash player free download

    posted by Kevindople Monday, 19 March 2018 06:16 Comment Link
  • Richardinvic

    adobe torrent
    adobe creative
    adobe pdf reader acropdf64.dll
    adobe cs6
    adobe cs5
    adobe photoshop cc 2017
    download creative cloud
    photoshop cs5
    adobe flash player für windows 10

    posted by Richardinvic Sunday, 18 March 2018 09:48 Comment Link
  • JustinDut

    how can i get viagra in uk
    buy viagra online
    kann man ein viagra 100mg teilen
    buy viagra online
    generic viagra canadian
    buy generic viagra online
    where can i buy viagra in qatar
    buy generic viagra online
    easy way to get viagra

    posted by JustinDut Saturday, 17 March 2018 05:33 Comment Link
  • Franciskig

    viagra prices cvs pharmacies
    viagra
    donde se puede comprar la viagra
    buy viagra online
    illegal order viagra canada
    buy generic viagra
    prices viagra walmart
    generic viagra online
    generic viagra made in usa

    posted by Franciskig Saturday, 17 March 2018 05:32 Comment Link
  • LeslieTox

    viagra to buy in uk
    viagra prices
    is it illegal to purchase viagra online
    viagra without prescription
    generic viagra good brand
    cheap viagra
    acquista viagra generico
    cheap viagra
    prix viagra 50 mg en pharmacie

    posted by LeslieTox Friday, 16 March 2018 19:53 Comment Link

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.

back to top