Menu

Mana Lebih Baik, Olahraga Pagi Atau Sore

(RuangSehat) Bangun pagi bagi sebagian orang sangat sulit. Apalagi berolahraga di pagi hari. Karena itu tidak sedikit orang yang memilih waktu untuk berolahraga di sore hari setelah beraktivitas. Namun ada juga orang yang terbiasa kerja hingga sore hingga malam hari, dan memilih pagi hari sebagai waktu paling tepat untuk olahraga. 

Lalu, manakah waktu yang paling baik untuk berolahraga?

Pilihan waktu untuk berolahraga ternyata berkaitan erat dengan kebugaran yang Anda inginkan. Baru-baru ini beberapa penelitian membandingkan antara orang-orang yang terbiasa berolahraga di pagi hari dan orang yang berolahraga di sore atau malam hari.

Penelitian yang dipresentasikan di American College of Sports Medicine's ini menemukan bahwa orang yang terbiasa berolahraga di pagi hari memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan yang berolahraga di siang, sore, atau malam hari. Terlebih lagi, peneliti juga menemukan kaitan antara paparan sinar matahari pagi dengan berat badan. Berdasarkan peneliti Kathryn Reid dari Northwestern University Feinberg School of Medicine, matahari pagi membantu orang mengontrol berat badan.

Peneliti dari Appalachian State University menemukan bahwa efek berolahraga di pagi hari lebih baik untuk kualitas tidur dan untuk menjaga berat badan. Mereka melakukan pengamatan terhadap enam pria dan wanita yang berolahraga selama 30 menit dengan berlari di treadmill pada pukul tujuh pagi, tujuh malam, dan pukul satu siang.

Hasilnya, berolahraga aerobik di pagi hari lebih efektif untuk meningkatkan kualitas tidur, kebugaran, serta membantu menjaga berat badan dibandingkan dengan olahraga di siang atau malam hari. Partisipan yang berolahraga di pagi hari memiliki kualitas tidur 85 persen lebih baik dan memiliki frekuensi serta siklus tidur 20 persen lebih baik.

 

305 comments

  • Jordondot

    buy viagra johor
    viagra without doctor
    is it safe to order viagra online
    viagra without prescription
    can buy viagra dublin
    viagra without doctor
    mail order viagra canada
    viagra no prescription
    buy viagra in the usa

    posted by Jordondot Friday, 16 March 2018 19:53 Comment Link
  • MatthewHaf

    sildenafil 50 mg modo empleo
    online viagra
    sildenafil generic viagra
    buy viagra
    long viagra pill good
    generic viagra online
    sildenafil 100mg beipackzettel
    viagra generic
    how much is 100 mg of viagra

    posted by MatthewHaf Friday, 16 March 2018 19:52 Comment Link
  • Antoneicelt

    generic viagra professional
    buy viagra
    best prices for viagra online
    viagra online pharmacy
    viagra mg 50
    viagra otc
    child swallowed viagra pill
    viagra prescription
    where can you buy real generic viagra

    posted by Antoneicelt Thursday, 15 March 2018 04:55 Comment Link
  • RichardHeece

    how to buy generic viagra
    prescriptions online
    order viagra from boots
    viagra prices
    viagra buy calgary
    viagra without a doctor prescription
    generic viagra mail order
    online prescription
    buy generic viagra online

    posted by RichardHeece Tuesday, 13 March 2018 22:01 Comment Link
  • JeffreySek

    buying cialis online uk
    generic cialis tadalafil
    buy cheap cialis in canada
    generic cialis online pharmacy
    cialis brand name buy online
    buy cialis online
    how to order cialis online no prescription
    cialis online pharmacy
    cialis buy now

    posted by JeffreySek Tuesday, 13 March 2018 21:36 Comment Link
  • Williammum

    cheap kamagra cialis
    generic cialis online pharmacy
    daily cialis pills
    generic cialis online pharmacy
    cialis pills in uk
    cialis online
    order cialis no prescription canada
    cialis online pharmacy
    buy cialis johor bahru

    posted by Williammum Tuesday, 13 March 2018 21:31 Comment Link
  • ThomasGycle

    Safe Canadian Online Pharmacies
    ventolin inhaler
    cvs online pharmacy
    ventolin hfa
    priceline pharmacy
    levothyroxine medication
    canadian online pharmacy
    levothyroxine medication
    canada pharmacies online prescriptions

    posted by ThomasGycle Monday, 12 March 2018 19:25 Comment Link
  • Floydpoirl

    legit site buy viagra
    viagra
    can buy viagra dubai
    online viagra
    buy viagra online get prescription
    viagra generic
    buy viagra cheap line
    generic viagra
    buy viagra at boots

    posted by Floydpoirl Monday, 12 March 2018 19:22 Comment Link
  • Robertsek

    what can i buy over the counter that works like viagra
    online viagra
    sildenafil generico dr simi
    viagra pills
    order viagra online paypal
    generic viagra online
    viagra sale chemists
    generic viagra online
    generico do viagra como usar

    posted by Robertsek Friday, 09 March 2018 02:01 Comment Link
  • ScottDon

    how to get a good erection without viagra
    online viagra
    viagra buy tesco
    online viagra
    no prescription viagra online
    viagra generic
    efeito do viagra generico
    viagra generic
    viagra pills no prescription

    posted by ScottDon Friday, 09 March 2018 02:00 Comment Link

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.

back to top