Menu

Mana Lebih Baik, Olahraga Pagi Atau Sore

(RuangSehat) Bangun pagi bagi sebagian orang sangat sulit. Apalagi berolahraga di pagi hari. Karena itu tidak sedikit orang yang memilih waktu untuk berolahraga di sore hari setelah beraktivitas. Namun ada juga orang yang terbiasa kerja hingga sore hingga malam hari, dan memilih pagi hari sebagai waktu paling tepat untuk olahraga. 

Lalu, manakah waktu yang paling baik untuk berolahraga?

Pilihan waktu untuk berolahraga ternyata berkaitan erat dengan kebugaran yang Anda inginkan. Baru-baru ini beberapa penelitian membandingkan antara orang-orang yang terbiasa berolahraga di pagi hari dan orang yang berolahraga di sore atau malam hari.

Penelitian yang dipresentasikan di American College of Sports Medicine's ini menemukan bahwa orang yang terbiasa berolahraga di pagi hari memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan yang berolahraga di siang, sore, atau malam hari. Terlebih lagi, peneliti juga menemukan kaitan antara paparan sinar matahari pagi dengan berat badan. Berdasarkan peneliti Kathryn Reid dari Northwestern University Feinberg School of Medicine, matahari pagi membantu orang mengontrol berat badan.

Peneliti dari Appalachian State University menemukan bahwa efek berolahraga di pagi hari lebih baik untuk kualitas tidur dan untuk menjaga berat badan. Mereka melakukan pengamatan terhadap enam pria dan wanita yang berolahraga selama 30 menit dengan berlari di treadmill pada pukul tujuh pagi, tujuh malam, dan pukul satu siang.

Hasilnya, berolahraga aerobik di pagi hari lebih efektif untuk meningkatkan kualitas tidur, kebugaran, serta membantu menjaga berat badan dibandingkan dengan olahraga di siang atau malam hari. Partisipan yang berolahraga di pagi hari memiliki kualitas tidur 85 persen lebih baik dan memiliki frekuensi serta siklus tidur 20 persen lebih baik.

 

305 comments

  • RobertSop

    progressive online slots
    roulette online
    online casino ipad ideal
    roulette online
    online casino echeck deposit

    posted by RobertSop Tuesday, 15 August 2017 05:56 Comment Link
  • davispnaqfghonv.snack.ws

    Hey just wanted to give you a brief heads up and let you know
    a few of the pictures aren't loading correctly. I'm not sure why but I think its a linking issue.

    I've tried it in two different web browsers and both show the same outcome.

    posted by davispnaqfghonv.snack.ws Monday, 22 May 2017 18:07 Comment Link
  • savannawhittenburg.blogas.lt

    Great post. I was checking constantly this blog and I am impressed!

    Very useful information specifically the last part :) I care for such information a
    lot. I was seeking this particular info for a very long time.
    Thank you and best of luck.

    posted by savannawhittenburg.blogas.lt Saturday, 20 May 2017 04:42 Comment Link
  • Mark

    Woah! I'm really loving the templatetheme of this website. It's simple, yet effective. A lot of times it's hard to get that perfect balance between usability and visual appeal. I must say you have done a great job with this. In addition, the blog loads super quick for me on Firefox. Excellent Blog!

    posted by Mark Thursday, 01 December 2016 13:34 Comment Link
  • antalya escort

    Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the book in it or something.
    I think that you can do with a few pics to drive the message home a little bit, but instead of that, this
    is wonderful blog. An excellent read. I'll definitely be back.

    posted by antalya escort Tuesday, 07 April 2015 16:29 Comment Link

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.

back to top