Menu

Olahraga Teratur, 16% Lebih Mungkin Bebas Depresi

(RuangSehat) Sebuah penelitian menemukan bahwa melakukan aktivitas ketika bersantai di atas sofa tiga kali seminggu dapat mengurangi kemungkinan seseorang menjadi depresi. 

Para peneliti menemukan orang-orang yang aktif secara fisik dalam waktu senggang mereka kurang mungkin untuk menderita depresi, dengan setiap sesi aktivitas mingguan mengurangi risiko. 

Mereka yang berolahraga tiga kali seminggu bisa menurunkan risiko mereka menjadi tertekan dengan 16 persen, demikian temuan dari studi University College London.

Penelitian yang diterbitkan di JAMA Psychiatry, juga ditemukan gejala-gejala menyajikan depresi cenderung kurang aktif, terutama pada usia muda. 

Peneliti diikuti lebih dari 11.000 orang yang lahir pada tahun 1958, mencatat gejala depresi dan tingkat aktivitas pada usia 23, 33, 42 dan 50. 

Penulis utama studi tersebut, Dr Snehal Pinto Pereira dari UCL Institute of Child Health, mengatakan hasil menunjukkan aktivitas fisik bisa 'melindungi terhadap' depresi. 

Dia menambahkan: 'aktivitas fisik waktu luang memiliki efek perlindungan terhadap depresi. Jika orang dewasa antara usia dua puluhan dan empat puluhan yang tidak aktif secara fisik menjadi aktif tiga kali per minggu, mereka akan mengurangi risiko depresi sekitar 16 persen. 

“Yang penting, efek ini terlihat di seluruh populasi dan bukan hanya pada mereka yang berisiko tinggi depresi klinis. Semakin aktif secara fisik seseorang, gejala depresi lebih sedikit,” lapor mereka.

Penelitian ini juga menunjukkan bahwa gejala depresi bisa menjadi 'penghalang' untuk aktivitas fisik, terutama pada orang dewasa muda, katanya. 

Penulis senior Profesor Chris Daya menambahkan: "Ada beberapa bukti yang menunjukkan aktivitas yang dapat digunakan sebagai pengobatan untuk depresi, tetapi penelitian kami melampaui memeriksa kelompok depresi dan menunjukkan manfaat dari kegiatan untuk mengekang gejala depresi pada populasi umum." 

Penulis penelitian menyarankan latihan dapat membantu mencegah depresi karena bertindak sebagai selingan dari stres, menciptakan kesempatan untuk berinteraksi dan menghasilkan endorfin. 

Mereka juga menerima bahwa faktor-faktor lain terkait dengan berolahraga bisa memiliki efek menguntungkan pada kesehatan mental, seperti makan makanan yang lebih baik atau tambahkan Vitamin D karena meningkatnya paparan sinar matahari. 

Profesor Mark Petticrew dari London School of Hygiene & Tropical Medicine, direktur Research Consortium Kesehatan Masyarakat, mengatakan: "Banyak orang sudah menyadari manfaat dari aktivitas fisik pada kesehatan umum mereka, tapi kami sekarang melihat bukti-bukti yang menunjukkan juga memiliki efek positif pada kesejahteraan mental seseorang.”

"Ini penelitian terbaru menyoroti betapa pentingnya untuk memastikan bahwa orang yang bekerja dan tinggal di lingkungan yang memungkinkan mereka untuk menjadi aktif secara fisik dan mental sehat."

 

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.

back to top