Logo
Print this page

Konsentrasi Menurun, Ini ‘Suplemen’-nya

Konsentrasi Menurun, Ini ‘Suplemen’-nya

(RuangSehat) Aktivitas yang super padat memerlukan konsentrasi yang tinggi. Namun saking padatnya jadwal fokus Anda bisa menurun. Ini terjadi karena otak Anda tidak bisa lagi merespon kegiatan Anda yang super padat itu. Menurunnya konsentrasi tidak hanya mengganggu kegiatan Anda tetapi juga hasil yang Anda dapatkan. Output dari aktivitas Anda tidak akan maksimal.

Untuk itu Anda perlu mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein. Inilah 'suplemen' bagi otak Anda. Apa saja makanan itu?

Alpukat

Alpukat banyak mengandung asam lemak omega 3 yang dapat mengurangi plak pada otak. Tak hanya itu alpukat juga dapat meningkatkan aliran darah. Konsumsi alpukat dengan jus atau dimakan secara langsung. Hindari susu dan gula yang berlebihan.

Ikan

Pilihlah jenis ikan yang bebas merkuri, seperti salmon dan ikan haring. mengkonsumsi ikan yang mengandung asam lemak omega 3 dapat membantu perkembangan otak.

Bluberry

Antioksidan dalam buah bluberry dapat mencegah penyakit alzheimer atau kepikunan. Blueberry memang pas untuk membantu pikiran tetap fokus.

Popcorn

Taukah Anda kandungan yang jadi cemilan menonton film ini? Ya, dalam popcorn mengandung vitamin B6, B12, dan vitamin E yang menjaga kekuatan otak agar tetap fokus. Masaklah dengan menggunakan mentega rendah lemak.

Sayuran hijau

Asam folat yang terkandung dalam bayam, brokoli, dan peterseli dapat menjaga ketajaman pikiran. Pastikan menu berikut ini masuk daftar santapan siang Anda.

Kacang-kacangan

Selain membantu Anda tetap fokus, kacang-kacangan seperti almond, kacang mede, kacang tanah juga mencegah penurunan fungsi kognitif.

 

© 2014 RuangSehat.com. Powered by dwigraha medical. All rights reserved.