Menu


Deprecated: Non-static method JApplicationSite::getMenu() should not be called statically, assuming $this from incompatible context in /home/alatane1/public_html/ruangsehat/templates/ruang_sehat/lib/framework/helper.layout.php on line 118

Deprecated: Non-static method JApplicationCms::getMenu() should not be called statically, assuming $this from incompatible context in /home/alatane1/public_html/ruangsehat/libraries/cms/application/site.php on line 279

Tubuh Sehat, Lengkapi dengan Vitamin B6

(RuangSehat) Jika tubuh kita sedang lesu atau kurang bergairah, vitamin C hampir pasti menjadi suplemen pilihan karena lebih mudah didapat. Untuk menjaga kebugaran kita sering mengkonsumsi vitamin C yang sudah banyak tersedia dalam beragam kemasan. Selain itu, vitamin C juga mudah larut dalam air. 

Akan tetapi vitamin yang dibutuhkan tubuh kita dan mudah larut dalam air bukan hanya vitamin C. Vitamin B6 juga merupakan salah satu vitamin yang dibutuhkan tubuh yang bisa larut dalam air. Meski memang mungkin tidak banyak dibutuhkan, namun sangat penting perannya di dalam tubuh.

Vitamin B6 berfungsi menjaga kestabilan produksi sel darah merah yang sehat dengan hemoglobin yang banyak. Bukan hanya itu, vitamin B6 juga membantu kestabilan sistem syaraf, menjaga kekebalan tubuh, metabolisme protein serta sintesis serotonin dan norepinefrin. 

Untuk wanita dengan usia 14-18 tahun, membutuhkan 1,2 mg vitamin B6 per hari, sedangkan untuk wanita dengan usia 19-50 tahun, membutuhkan 1.3 mg dan di atas 51 tahun membutuhkan 1.5 mg vitamin B6. 

Anda mungkin akan bingung, seberapa banyak yang sudah atau belum Anda makan dalam sehari, namun tidak perlu khawatir. Dengan banyak makan makanan yang mengandung vitamin B6, Anda sudah tidak perlu memikirkan berapa banyak yang sudah atau belum Anda konsumsi.

Beberapa makanan yang kaya vitamin B6 adalah alpukat, pisang, kacang pistachio, cereal, daging dada ayam, kentang yang dimakan bersama kulitnya, tomat, tuna, salmon, bayam, biji bunga matahari, serta yogurt atau susu skim.

 

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.

back to top